Лишний вес

[2049]

Я вот не могу понять - многие люди с лишним весом пишут про генетику, гормоны и тд, что дело не в переедании, а в неправильном распределении веществ, но при норме 2.8к калорий для мужчин в день и 2к для женщин, откуда будет браться лишний вес, если не превышать суточный порог калорий?

[2049]

простыми словами откуда возьмётся лишний вес, если человек не переедает, получается полные люди злоупотребляют едой?

[root]

Не жрать сахар, булки и не ездить на машине, бегать 3 раза в неделю.

Через пол года все придет в норму) Не-за-что)

Если получилось, спасибо переведи на карту)

Про 2.8 и 2 в норме - это для тех, что имеет двигательную нормальную активность и подвижность. Если ты сидишь как пень целый день, то норма твоя примерно 1.3 и 1)

[Billie Jean]

Ржу на работе с коллегами всегда на эту тему: все хотят похудеть, я хочу набрать

[Из рук в руки]

2049, еще забыл упомянуть возраст. Вместе с ним что-то происходит с обменом веществ и при тех же нагрузках и тех же калориях начинает расти жирок на пузе.

Вот и как себя заставить шевелиться, если никогда об этом не задумывался и все было норм, а сейчас не норм и шевелиться надо.

* если что я про бег и зал говорю, базовых нагрузок хватает и так...

[Кастарго]

Ржу на работе с коллегами всегда на эту тему: все хотят похудеть, я хочу набрать

А меня ведьмой зовут и обещают сжечь. Я ем не заморачиваясь все подряд и постоянно
Пол торта в лёгкую, ведро мороженого тоже, сала грамм 150 или мяса былык в вакууме только в путь. Единственное, что ненавижу булки и хлеб.)

[Vaginist]

у меня вот так

Screenshot_3.jpg

[Basil84]

Vaginist, мы с тобой одной весовой категории

[niqk]

Ну, не знаю... Я каждую неделю обязательно плаваю в бассейне. Ну, а при нем есть фитнес-зал...
Так что особо не заморачиваюсь ни весом, ни толщиной пуза... Все путем...

[Медведь-Летун]

все хотят похудеть, я хочу набрать

Не надо. Лишнее всегда остаётся лишним, сколько бы мало его ни было.

[Энтони]

За последние 6 месяцев набрал 15 кг. Никак не доберусь до тренажерного зала. Домой приходу выжатый морально и уже никуда не охота, а еще если надо за супругой, потом за дитем, а если не на машине, то эта поездка на автобусе с работы. Выматывает. Вообще надо просто хер походу на все положить и валить в зал. Надо эти 15 кг в мышцы перекачать. В принципе за 1,5 месяца должен управится)))

[ςон‿нαяβу]

у меня вот так
Screenshot_3.jpg

Ну то...смотря какой рост.
Я полегше сейчас буду. И 5кг лишнего для меня
и на мне заметны))

[Баз лайтер]

Я сбросил 18кг за пять месяцев на ПП и отказе от алкоголя (грамм 150 виски в неделю оставил, но не обязательно)
Исключил сладкое, мучное, свинину, готовку на любом масле. Это без спорта совсем, дом-работа, работа-дом

[Paul]

Я хз,у меня недобор для моих 180см роста,всего 74,4кг.Не в коня корм как говорится ..

[Alenka]

Мне даже посмотреть нельзя в сторону сладкого, мучного и жирного... сразу толстею...
За зиму набрала 6 кг...
Энтони, давай забьемся...за месяц хотя бы 4 кг...

P.s. справка в бассейн готова.

20240519_185017.jpg

[niqk]

Alenka, вишь-вишь! Набрала лишнего, а все равно здорова! Кстати, бассейн - это и очень
приятно, и очень полезно. Особенно для лишнего веса...

[niqk]

Танюшка, ты знаешь, а по тебе ничего лишнего не заметно. Все очень приятно смотрится...

[Alenka]

niqk, жду ответа от
Энтони. Надеюсь согласится.

[niqk]

Alenka, надеюсь, ответ тебя удовлетворит...

[kissy9522]

Я вот не могу понять - многие люди с лишним весом пишут про генетику, гормоны и тд, что дело не в переедании, а в неправильном распределении веществ, но при норме 2.8к калорий для мужчин в день и 2к для женщин, откуда будет браться лишний вес, если не превышать суточный порог калорий?

Нужно сочетание баланса, не жареная курица с колой, а крупа овощи белки например.