ЗОЖ это не для меня

[Оюшминальда]

vikvik, тогда ароматАзация...

[vikvik]

Думаю, ЗОЖ - это еще:
1) режим сна,
2) режим и состав питания.

Обязательно). Например, у меня строгий режим).

[vikvik]

vikvik, тогда ароматАзация...

Да нет, вроде правильно написал.

Ароматизация тестостерона — это процесс превращения тестостерона в эстрадиол (женский половой гормон) под действием фермента ароматазы.

[Оюшминальда]

vikvik, да, вы правы, залезла в словарь. Буду знать. Для меня всегда это слово имело одно значение.

Обязательно). Например, у меня строгий режим).

я помню фото вашей фигуры. Она бесподобна, вы ее себе вылепили подобной эллинистическому идеалу. Глаз не отвести.

Я всегда избегаю находиться рядом со спортсменами, потому что уж очень полярно выглядим.

[vikvik]

я помню фото вашей фигуры.

Спасибо!) Я там выпендрился знатно, даже неудобно стало потом).

Я всегда избегаю находиться рядом со спортсменами, потому что уж очень полярно выглядим.

На аве ваше фото? И я не спортсмен).

[Оюшминальда]

vikvik, для меня спортсмен - это не обязательно посвятивший себя профессиональному спорту.
Регулярные тренировки в спортзале, режим здорового питания и атлетический результат налицо? Всë, спортсмен.
Да.

[Печальный кот]

Сколько раз я зарекался вести здоровый питание, делать гимнастику по утрам, и что-то там ещё полезное для здоровья. Но всё думаю ладно с понедельника начну. А в понедельник то насморк то ещё какая-то проблема, . Начну со вторника, потом начну со среды. И так неделя за неделей. Зато чай кофе без сахара пью уже 5 лет. Но иногда на сладости тянет могу за раз штука семь конфет шоколадных заточить.

[Оюшминальда]

Печальный кот, а я сладкого хочу глазами, а как в руках оказывается - хватает минимума. Складирую дома подаренные сладости или купленные, но потом не понравившиеся. Скопом отвожу на работу. Там большой поток народу, желающего испить чаю. Уходит влëт.
И что забавно - дома я это не хочу. Но на работе, когда народ набрасывается на мои шоколадки, конфетки-пряники, у меня сразу мысль: "Хм, а может, и правда, вкусно?"
Возьму - да, неплохо.

[Cheshircat]

Печальный кот, а я сладкого хочу глазами, а как в руках оказывается - хватает минимума. Складирую дома подаренные сладости или купленные, но потом не понравившиеся. Скопом отвожу на работу. Там большой поток народу, желающего испить чаю. Уходит влëт.
И что забавно - дома я это не хочу. Но на работе, когда народ набрасывается на мои шоколадки, конфетки-пряники, у меня сразу мысль: "Хм, а может, и правда, вкусно?"
Возьму - да, неплохо.

У меня такая проблема с курением. Дома не курю совсем. Но вот это "Пойдем покурим? Та я угощаю!"..

[vikvik]

для меня спортсмен - это не обязательно посвятивший себя профессиональному спорту.
Регулярные тренировки в спортзале, режим здорового питания и атлетический результат налицо? Всë, спортсмен.

Знаете, я всю сознательную жизнь пытался поддерживать физику свою, как большенство. Хотелось быть большим и сильным. Не помню когда, но не так давно, взгляды изменились. С одной стороны возраст - хотелось бы сохранить дееспособность, с другой - жена вдруг сказала, что всегда нравились худощавые мужчины. Задумался .. а зачем вся эта гипертрофия? Суставы болеть начинают после 40, 50 лет. Чтобы сохранить здоровье суставов(позвоночник тоже суставы), необходимо проделывать многоповторные движения и растягивания. А если упираться в занятие с весами, то только хуже можно сделать. Сосед нейрохирург, рассказывал о пациентах с проблемами позвоночника - не могут жить без штанги.

Да

Трудно разглядеть, но мне кажется вы вполне симпатичная)

[Slki73]

а имею в виду научить своё тело, и мышцы работать правильно!!!

Повысить тонус?

Нет ни тонус повысить, когда человек ведёт мало подвижный образ жизни он "пользуется" ни всеми мышцами в теле. Например редко кто использует мышцы которые сводят бёдра, или отводят руки на зад (вытянутые в стороны руки отводят на зад), или даже в спорт зале есть индивидумы которые на косой скамье делают скрутку с прямой спиной. Если так жить то мало задействованные мышцы начинают "сдуваться" и плохо себя вести и работать плохо при движениях при которых должны работать именно они, а другие им помогать. При таком раскладе работу "больных" мышц на себя берут другие мышцы и вот здесь начинаются проблемы, в виде плохой осанки, и подобного. То есть научить своё тело правильно работать это значит "объяснить" мышцам как и когда они должны работать, и заставить их грамотно работать. Просто тонус повысить общий это как раз прогулки перед сном. К стати один из примеров это завязывание шнурков на ботинках, за частую люди присаживаются или ставят ногу на что то что бы шнурки были ближе к рукам, в этот момент как раз процесса наклона нет, а наклоны в перёд очень хорошо растягивают позвоночник особенно поясничный отдел, а вот на пример если очень или крайне редко мы наклоняемся то в поясницы фасции "склеиваются" и перестают скользить между друг другом, вот это уже первый звоночек перед проблемами с опорно двигательным аппаратом.

Фото ваше к сожалению про индекс массы тела не открывается, но я знаю как он считается, а ответ на ваш вопрос про ваш вес, скорей всего да, близко к недовесу. Если вас это действительно интересует могу предложить замерит процент жира в теле сосчитать индекс и тогда будет видно куда вам двигаться к идеальному весу и фигуре.

[vikvik]

У меня такая проблема с курением.

Как я боролся с курением у сына. Это целая эпопея была.... Эта жижа доступная для подростков...

[vikvik]

Фото ваше к сожалению про индекс массы тела не открывается

Например: при весе 70 кг и росте 1,75 м вычисление будет таким: ИМТ = 70 ÷ (1,75 × 1,75) ≈ 22,86.
station.club
Важно: формула расчёта одинакова для мужчин и женщин, но результаты интерпретируют с учётом физиологических различий: у женщин выше процент жировой ткани, у мужчин преобладает мышечная масса, поэтому при одинаковом росте и весе значения могут немного различаться.
нормальная масса тела — 18,5–24,9;

Посмотрите. При росте 175см вес 70кг более, чем в норме.

[Slki73]

для меня спортсмен - это не обязательно посвятивший себя профессиональному спорту.
Регулярные тренировки в спортзале, режим здорового питания и атлетический результат налицо? Всë, спортсмен.

Знаете, я всю сознательную жизнь пытался поддерживать физику свою, как большенство. Хотелось быть большим и сильным. Не помню когда, но не так давно, взгляды изменились. С одной стороны возраст - хотелось бы сохранить дееспособность, с другой - жена вдруг сказала, что всегда нравились худощавые мужчины. Задумался .. а зачем вся эта гипертрофия? Суставы болеть начинают после 40, 50 лет. Чтобы сохранить здоровье суставов(позвоночник тоже суставы), необходимо проделывать многоповторные движения и растягивания. А если упираться в занятие с весами, то только хуже можно сделать. Сосед нейрохирург, рассказывал о пациентах с проблемами позвоночника - не могут жить без штанги.

Да

Трудно разглядеть, но мне кажется вы вполне симпатичная)

Абсолютно соглашусь !! Как говорят китайцы " долголетие хранится в подвижных суставах"!!! А ваш сосед нейро хирург видит людей с больными суставами потому что в нашей стране в этом вопросе именно они задали моду резать грыжи меж позвоночные сразу как только в ногу простреливать начинает. На мой взгляд это коновальство!!! Сам в 2012м году лёг под нож нейрохирурга с грыжей, после чего очень долго восстанавливался и проблема не ушла, через 1,5 года принёс диагноз и МРТ с которым ложился под нож кинезотерапевту(если что официальная медицина и доктора наук в кинезиологии есть тоже) . на что он посмеялся и сказал что я осёл, мой недуг лечится на тренажёрах правильными нагрузками, с тех пор все болевые синдромы обострения и боли в пояснице(именно в ней была грыжа) я снимаю не препаратами, а физ нагрузками и ни чуть ни жалею!!! Жалею только о том что к нему до нейрохирурга ни попал(

[Cheshircat]

для меня спортсмен - это не обязательно посвятивший себя профессиональному спорту.
Регулярные тренировки в спортзале, режим здорового питания и атлетический результат налицо? Всë, спортсмен.

Знаете, я всю сознательную жизнь пытался поддерживать физику свою, как большенство. Хотелось быть большим и сильным. Не помню когда, но не так давно, взгляды изменились. С одной стороны возраст - хотелось бы сохранить дееспособность, с другой - жена вдруг сказала, что всегда нравились худощавые мужчины. Задумался .. а зачем вся эта гипертрофия? Суставы болеть начинают после 40, 50 лет. Чтобы сохранить здоровье суставов(позвоночник тоже суставы), необходимо проделывать многоповторные движения и растягивания. А если упираться в занятие с весами, то только хуже можно сделать. Сосед нейрохирург, рассказывал о пациентах с проблемами позвоночника - не могут жить без штанги.

Да

Трудно разглядеть, но мне кажется вы вполне симпатичная)

У вас какое то интересное представление о работе в зале. Наверное никогда не работали с хорошими тренерами? В принципе, настоящий, квалифицированный инструктор в первю очередь задает вопрос: "Что ты хочешь получить от занятий?" И а основании этого он построит тебе индивидуальную программу. Хочешь быть как джагернаут - не вопрос! Будешь - одна макушка из мяса торчать будет! Хочешь быть просто в тонусе - работа будет совсем другой. и.т.д.

[Оюшминальда]

Трудно разглядеть, но мне кажется

так речь не о красоте. А о том, что спортсмен весь такой офигенно пропорциональный, упругенько-твердый, идеальный.
Не хочется его подчëркивать.

[Slki73]

для меня спортсмен - это не обязательно посвятивший себя профессиональному спорту.
Регулярные тренировки в спортзале, режим здорового питания и атлетический результат налицо? Всë, спортсмен.

Знаете, я всю сознательную жизнь пытался поддерживать физику свою, как большенство. Хотелось быть большим и сильным. Не помню когда, но не так давно, взгляды изменились. С одной стороны возраст - хотелось бы сохранить дееспособность, с другой - жена вдруг сказала, что всегда нравились худощавые мужчины. Задумался .. а зачем вся эта гипертрофия? Суставы болеть начинают после 40, 50 лет. Чтобы сохранить здоровье суставов(позвоночник тоже суставы), необходимо проделывать многоповторные движения и растягивания. А если упираться в занятие с весами, то только хуже можно сделать. Сосед нейрохирург, рассказывал о пациентах с проблемами позвоночника - не могут жить без штанги.

Да

Трудно разглядеть, но мне кажется вы вполне симпатичная)

У вас какое то интересное представление о работе в зале. Наверное никогда не работали с хорошими тренерами? В принципе, настоящий, квалифицированный инструктор в первю очередь задает вопрос: "Что ты хочешь получить от занятий?" И а основании этого он построит тебе индивидуальную программу. Хочешь быть как джагернаут - не вопрос! Будешь - одна макушка из мяса торчать будет! Хочешь быть просто в тонусе - работа будет совсем другой. и.т.д.

Очень правильное замечание!!!!!

[vikvik]

Нет ни тонус повысить, когда человек ведёт мало подвижный образ жизни он "пользуется" ни всеми мышцами в теле. Например редко кто использует мышцы которые сводят бёдра, или отводят руки на зад (вытянутые в стороны руки отводят на зад), или даже в спорт зале есть индивидумы которые на косой скамье делают скрутку с прямой спиной. Если так жить то мало задействованные мышцы начинают "сдуваться" и плохо себя вести и работать плохо при движениях при которых должны работать именно они, а другие им помогать. При таком раскладе работу "больных" мышц на себя берут другие мышцы и вот здесь начинаются проблемы, в виде плохой осанки, и подобного. То есть научить своё тело правильно работать это значит "объяснить" мышцам как и когда они должны работать, и заставить их грамотно работать. Просто тонус повысить общий это как раз прогулки перед сном. К стати один из примеров это завязывание шнурков на ботинках, за частую люди присаживаются или ставят ногу на что то что бы шнурки были ближе к рукам, в этот момент как раз процесса наклона нет, а наклоны в перёд очень хорошо растягивают позвоночник особенно поясничный отдел, а вот на пример если очень или крайне редко мы наклоняемся то в поясницы фасции "склеиваются" и перестают скользить между друг другом, вот это уже первый звоночек перед проблемами с опорно двигательным аппаратом.

Вы как-то все интерпретируете по-своему. Больные мышцы?? Можно сказать - неразветые, с низким тонусом...
Зачем мне отдельно развивать мышцы, которые сводят колени? Они настолько развиты, насколько необходимы.
Если человек не может наклониться - такие у него связки, короткие). Я встречал людей, которые вообще не могут дотянуться до носков и наоборот - двоюродная сестра с весом 130кг мыла полы тряпкой стоя на прямых ногах. Можно их растягивать.
Фасции - это несколько другое.

[Клаус]

Какие мы всё же разные. У одних строгий режим в питании и тренировках. Всякие там аминокислоты и тестостерон, будь он неладен. В результате тело как у греческого дискобола и всё девушки только от одного вида падают в обморок.
Другая режим дня не соблюдает, едят тортики и пироженки, угощая всех вокруг. Ложится спать чëрте когда (видно по присутствию на форуме) . Спорт для неё ,это дорога на работу и обратно. В результате тело, но вы видели здесь на форуме, дискоболы глаз оторвать не могут и штабелями укладываются у ног.
Генетика скажите вы. Я думаю, что нет. Просто и те другие живут себе в удовольствие, радуют окружающих, гадостей другим не делают , в общем живут полной жизнью!

[vikvik]

У вас какое то интересное представление о работе в зале. Наверное никогда не работали с хорошими тренерами? В принципе, настоящий, квалифицированный инструктор в первю очередь задает вопрос: "Что ты хочешь получить от занятий?" И а основании этого он построит тебе индивидуальную программу. Хочешь быть как джагернаут - не вопрос! Будешь - одна макушка из мяса торчать будет! Хочешь быть просто в тонусе - работа будет совсем другой. и.т.д.

Мы тут про здоровый образ жизни говорим или о том, как и какие мышцы прорабатывать?