Как добавлять музыку и видео на форум?

[Марина]

Те кто знают и умеют, подскажите пожалуйста, как добавлять музыку и видео с других сайтов на этот форум. Желательно объяснить со скринами и поэтапно, потому, что я совсем ничего не понимаю в компьютере и интернете.