анорексия

[Legendarnii]

Анорексия, психическое расстройство или сильный страх набрать лишний вес, были у вас такие приступы или у ваших знакомых?

[ShadowOnTheWall]

В моём окружении нет таких людей.
Какое-то время по соседству жила высокая худышка (прям как на первом фото), по моим данным она наркоманила.
Лично у меня обратная история: всегда была проблема с набором веса и мышечной массы, максималный вес - 60кг.

[Форум4allнка]

с набором веса и мышечной массы

Возможно вы астеник. Поэтому и были проблемы. Худощавый мужчина это нормально)))

[Raziel_Flash]

В моём окружении нет таких людей.
Какое-то время по соседству жила высокая худышка (прям как на первом фото), по моим данным она наркоманила.
Лично у меня обратная история: всегда была проблема с набором веса и мышечной массы, максималный вес - 60кг.

Занятия спортом. Тяжелая атлетика. Лучше всего силовое троеборье. Становая тяга, присед, жим лёжа.
2 - 3 месяца без увеличения питания, можно добавить протеиновые коктейли. Спустя 2-3 месяца, постепенно переходить на продукты с высоким содержанием белка.
5-6 приемов пищи в день. Постепенно увеличивая нагрузку, в той же степени увеличивая количество потребляемого протеина. Можно добавлять креатин, для взрывных тренировок. Какую разбивку по дням, на какие группы мышц, подскажет хороший тренер в фитнесс клубе. Главное, выбирать тренера по мускулатуре.

Следуя этому за 1 - 1,5 года можно набрать до 20 кг чистого мяса. Плюс если делать сушку на каждый 6 месяц, ещё и красивый рельеф получиться.
Я сам такую методику соблюдал. Не придумал, умные люди посоветовали.


И будет тебе счастье друг) Какой бы дрищ не был)))

[Форум4allнка]

Ахах, а мне нравятся худощавые мужчины ))

[ShadowOnTheWall]

Форум4allнка, Raziel_Flash,
В молодости, плюс- минус, вот такое было телосложение

нм.jpeg

Сейчас такое:

с.jpg

На фото не я, конечно, а бразильский футболист Неймар.

[ShadowOnTheWall]

Занятия спортом. Тяжелая атлетика.

И такое было, с 15 до 18 лет периодически занимался.

[Raziel_Flash]

Занятия спортом. Тяжелая атлетика.

И такое было, с 15 до 18 лет периодически занимался.

Никакой возраст не помеха. Только состояние здоровья, ну и лень конечно) В своё время ходил в качалку, которая организована была в двух соединенных между собой гаражах. Снаряды были самодельными) Да и инвентарь почти весь самодельный))) 10 пудовая гиря была))) Так и было написано)
Короче говоря, владельцем гаражей и непосредственно участником занятий в качалке был мужик 62 года. Такую раму ещё надо поискать)))
Тут от желания и здоровья всё зависит.

[ShadowOnTheWall]

Тут от желания и здоровья всё зависит.

Сейчас максимум на что хватает, так только на отжимания, турник и пресс качнуть. И то лень

[Legendarnii]

Утром прес качат.....