Sex, Fitness & Hip-hop , èëè "Íèêòî íå ñìîæåò ìåíÿ îñòàíîâèòü"

(IMG:http://4allphoto.com/images/2017/12/25/a61751a33acc2aef7852d190c72afdde.jpg)

Ïðåäñòàâëÿþ âàì íîâîãî îáèòàòåëÿ ìîåé ñòðàíè÷êè, ìîåãî çàìåñòèòåëÿ, Ðîêêè
Îí áóäåò ñëåäèòü çà ìåñòíûì ïîðÿäêîì è äèñöèïëèíîé è ïîìîãàòü ìíå áîðîòüñÿ ñ øèçîôðåíèåé ëåíüþ ôîðóì÷àí è ïðîâîäèòü ìàñòåð-êëàññû ïî ôèòíåñó (IMG:style_emoticons/default/icon_wink.gif)
Ðîê íå ïðèçíà¸ò ñëàäêóþ âàòó è ëþáèò ïîáîëüøå ìÿñíîãî è ìåäëåííûå óãëåâîäû (IMG:style_emoticons/default/icon_rolleyes.gif)
Ïû.Ñû. Íå ðåêîìåíäóåòñÿ îáèæàòü Ðîêêè. Îáóâü ñåãîäíÿ äîðîãàÿ (IMG:style_emoticons/default/icon_lol.gif)

Jet Parker, íà òðèöåïñ çàêèíü ìíå óïðàæíåíèÿ)
×òî íèòü íåïðîñòîå, íàäîåëî(

Õîðîøî! Îôîðìèì!))) ãäå-òî âå÷åðîì...

Êàê ðàç çàâòðà èäó, âåðõ äåëàòü

Ãîëàÿ, êàê ïðîñèëà -ïî òðèöåïñàì. Ïåðâîå - æèì ïóñòîãî ãðèôà èç-çà ãîëîâû óçêèì õâàòîì. Ìîæíî íà øèðèíå ïëå÷. Èëè íåìíîãî ïîóæå. Äàëåå, îòæèìàíèÿ íà êîëåíÿõ óçêèå.  ìåäëåííîì òåìïå. Ðàçãèáàíèÿ ãàíòåëåé èç-çà ãîëîâû. Áåðè ë¸ãêèå. Òðèöåïñ ðåäêî áûâàåò òðåíèðîâàí äàæå ó ïàðíåé, ÷òîáû âûíîñèòü áîëüøèå íàãðóçêè.Ïîñëå òðåíèðîâêè òðèöåïñà î÷åíü ðåêîìåíäóþ ïàðó âçðûâíûõ ïîäõîäîâ ñ ãàíòåëÿìè íà áèöåïñ. Îòëè÷íî âêà÷èâàåò ðóêè.

Íå ëþáëþ ñ ãàíòåëÿìè òðèöåïñ ãîíÿòü
À âîò æèì ñî øòàíãîé çà ãîëîâîé ìíå íðàâèòñÿ, ÿ òàê ïëå÷è êà÷àëà💪
Ñïàñèáî äîðîãîé, îòæèìàíèé òî ÿ è çàáûëà!!!!)
Óçêèì íå æàëà åù¸, èñïðîáóþ

Íà çäîðîâüå! Òîëüêî ñ âåñàìè àêêóðàòíåå...åù¸ îòëè÷íî îòæèìàíèÿ íà îäíîé ðóêå îò ñòåíû äåéñòâóþò íà òðèöåïñû)))

×òî ñàì ëþáèøü áîëüøå âñåãî äåëàòü, êàêóþ ãðóïïó ìûøö?
Áèöóõó?))
Íàâåðíî ïàðíè áîëüøå âåðõ êà÷àþò, à äåâ÷îíêè íèç
Êàê ïðàâèëî))
ß ëþáëþ áèöåïñ áåäðà êà÷àòü è ïîïó êîíå÷íî😜

Çíàåøü, ÿ áîëüøå âñåãî ëþáëþ ïîäòÿãèâàíèÿ è îòæèìàíèÿ. Áèöóõó öåëåíàïðàâëåííî íå êà÷àþ ïîêà - êàê-òî íåò ñ ýòèì çàãâîçäêè)) Ðóêè è áåç òîãî íåõèëî âêà÷èâàþòñÿ íà òóðíèêå, ïðè ïðîðàáîòêå ñïèíû. Áåç òðåíèðîâêè íîã, êñòàòè, êà÷àòü âåðõ áåñïîëåçíî. ß âåäü òðåíèðóþñü äëÿ ôóíêöèîíàëêè , çäîðîâüÿ. Ïðåññ î÷åíü âàæåí è ïîçâîíî÷íèê. Ê ïðèìåðó, ïîêà ÿ íå ñòàë óñèëåííî òðåíèðîâàòü íîãè, ó ìåíÿ íå ïîïåðëà â ïîëíóþ ñèëó ñïèíà è ñèëîâûå íå ïîäðîñëè.

Ìîëîäåö
Èíîé ðàç îãëÿíåøüñÿ â çàëå
Ñòîÿò âåðõ ãîíÿþò ìóæèêè, à íîæêè íèêàêèå(
Ñòðåìíî ñìîòðèòñÿ(
À ìíå äëÿ âåðõà äîñòàòî÷íî îòæèìàíèé è òÿãè çà ñïèíó â áëîê ìàøèíå øèðîêèì õâàòîì
ß ñ âåðõîì íå çàìîðà÷èâàþñü
Ñåé÷àñ ïîñëå ðîäîâ íàâ¸ðñòûâàòü íàäî, íåìíîãî îáâèñëè ìûøöû(
Âîò íèç êîíå÷íî ïðèõîäèòñÿ ãîíÿòü âåñü âñåãäà è åñòü ïðàâèëüíî
Áåç ÏÏ æèð ïëîõî óõîäèò

ÏÏ ñåé÷àñ äàæå ó ìåíÿ îñòðûì óãëîì ñòîèò. Ãîäû, êàê ýòî íè ñìåøíî çâó÷èò, áåðóò ñâîè "ïðîöåíòû" çà ïîëüçîâàíèå òåëîì è äàæå íåñìîòðÿ íà áûñòðûé ìåòàáîëèçì.
Íà äíÿõ ñëîâèë æ¸ñòêèé ïåðåòðåí, ïîñëå òðåõíåäåëüíîãî íîí-ñòîïà áåç åäèíîãî äíÿ îòäûõà.
À â ÷àñòè ïèòàíèÿ, ñòàðàþñü òðåñêàòü áîëüøå óãëåé è êëåò÷àòêè - î÷åíü áûñòðî ïîãëîùàåòñÿ ýíåðãèÿ. Òåì áîëåå, ïðè ìîèõ òðåíèðîâî÷íûõ ñõåìàõ ...
À ïàðíè, ÷òî íå êà÷àþò íîãè, â ïåðâóþ î÷åðåäü, ðèñêóþò ñïèíîé, à ïîòîì óæ âûãëÿäÿò êàê Êîëîññ íà ãëèíÿíûõ íîãàõ.

Îê)
Çàñêî÷ó çàâòðà😉 Ïîáîëòàòü
Ñëàäêèõ ñíîâ✌

Ñïîêîéíîé íî÷è ✌Çàñêàêèâàé

Ñåãîäíÿ, â ïðåääâåðèè ïëÿæíîãî ñåçîíà, îñòðî âñòà¸ò âîïðîñ ïèòàíèÿ äëÿ ôèòîíÿøåê è ïðîñòî äåâóøåê, êîòîðûå íà ïóòè ê âíåøíîñòè ïåðâûõ.

Ïåðâîå è ñàìîå ãëàâíîå - ÷òîáû äåðæàòü ôèãóðó ïîä êîíòðîëåì - íàäî ïîíèìàòü, ÷òî ïðîèñõîäèò ñ îðãàíèçìîì, êîãäà âû çàêèäûâàåòå â ñâîþ "ìÿñîðóáêó" î÷åðåäíîé êóñî÷åê òîðòà èëè ïîí÷èê. À ïðîèñõîäèò ñëåäóþùåå - ïðîñòûå óãëè, ïîëó÷àåìûå èç ñàõàðà, ðàñùåïëÿþòñÿ íà ãëþêîçó è âûñâîáîæäàþò èíñóëèí. Îí îáðàáàòûâàåò ãëþêîçó, îòêëàäûâàÿ âàøè ìûøöû ãëèêîãåí, ýíåðãèþ. Ñåé ïðîöåññ áëîêèðóåò ðàñùåïëåíèå æèðà, êîòîðûé îòêëàäûâàåòñÿ èç èçáûòêà óãëåé ïîä âàøó êîæó.

Âûâîä - îâîùè, ÷å÷åâèöà, áîáîâûå, òâîðîã - âàøè ëó÷øèå äðóçüÿ.  êà÷åñòâå àëüòåðíàòèâû ñëàäîñòÿì î÷åíü ðåêîìåíäóþ èñïîëüçîâàòü ì¸ä è ñóõîôðóêòû. Íî ïîíåìíîãó. Ïî÷åìó ì¸ä è ñóõîôðóêòû? Ïîòîìó ÷òî ñàõàð òàì ñîâåðøåííî äðóãîãî ñâîéñòâà, êàê âû ïîíèìàåòå, â ñðàâíåíèè ñ òåì, ÷òî ñîäåðæèòñÿ â òîðòàõ è ïèðîæíûõ.

È ãëàâíîå - òðåíèðîâêè åñòü ñïóòíèê âàøåãî ïèòàíèÿ è çàêðåïëåíèå ýôôåêòà îò âàøåãî ïèòàíèÿ. Ýòî çíà÷èò, ÷òî óìèðàòü ÷àñàìè íà òðåíàæåðàõ íè ñåñòü ãàðàíòèÿ óñïåõà, à òîëüêî ëèøü åãî ñïóòíèê.

Êîðîòêî, íî, íàäåþñü, ÿñíî. Ïûòàëñÿ áûòü ïîëåçåí.

(IMG:http://4allphoto.com/images/2017/04/30/17-02-27-15-55-58-920_deco.jpg)


×òî ñ ýòèì ïàðíåì?

Ïîëíîå, ÷¸òêîå îùóùåíèå, ÷òî íà ïîðîãå ÷åãî-òî íîâîãî è óâëåêàòåëüíîãî...Ìîæåò ýòî âåñíà òàê âîñïàëÿåò ñîçíàíèå? Èëè òåìïåðàòóðà, ïîçâîëÿþùàÿ ðàññåêàòü ïî óëèöàì â áåëîé ôóòáîëêå? À ìîæåò è îòêðûâøèåñÿ ïåðñïåêòèâû, êîòîðûõ íå áûëî âèäíî ðàíåå.  îáùåì, êàêàÿ ðàçíèöà, ãëàâíîå, ÷òî íàñòðîåíèå íà æ¸ñòêîì è ôîðñèðîâàííîì ïîäú¸ìå. È ìóçûêà ñìåíèëàñü ñ ñóðîâîãî ïèòåðñêîãî õèï-õîïà íà ëèðè÷åñêèé, îïòèìèñòè÷íûé ìîñêîâñêèé.

×èòàþ ìÿñîðóáêà, íó äóìàþ âñå ñåé÷àñ îí ïî áîëüíîìó , à íåò, îêàçûâàåòñÿ îí ïðîñòî ïðî õëåáîðåçêó ãîâîðèë.)))
Ïðèâåò.)

Ìèëàÿß, ïðèâåò-ïðèâåò))) ×îéòà ó òåáÿ òàì áîëüíîå òàêîå?))) Ìÿñà õîööà?))

Ìëÿ êàê ÿ íåíàâèæó òâîðîã ïîñëå áåðåìåííîñòè(
À ïðèä¸òñÿ ñíîâà åñòü 😂
Êóðó îïÿòü æðàòü😂
Âàðåíàÿ çàäàëáëèâàåò, äåëàþ â ïàðîâàðêå)
Óæå âêóñíåå)

Óãó.... ÿ ïî æèçíåííî íà äèåòå (IMG:style_emoticons/default/icon_biggrin.gif) è õëåá íå åì , êðîìå êàê ñ ñóïîì, íó èíîãäà ÷åðíûé õëåáóøåê ñ ñàëîì, à òàê ÿ åãî íå ëþáëþ.
Ìóæ áóáíèò, ÷òî òàê ìåíÿ íå ïðîêîðìèòü è âîîáùå, åñëè ÿ åùå ðàç ñêàæó ïðî äèåòó, òî òî÷íî ñÿäó íà íåå è áóäó êóøàòü êàïóñòó, òàê ìîë òèòüêè âûðàñòóò, è ïðî÷óþ òðàâó, èçîáðàæàÿ èç ñåáÿ êîçó.

À òâîðîã ÿ âîîáùå íå ëþáëþ, à òàê æå êóðèöó íå îñîáî, åñëè òîëüêî íå ãðèëü è öûïëåíîê-òàáàêà; ðûáó ñóõóþ íå ëþáëþ, òèïà ìèíòàÿ, ñóäàêà, õåêà è òä. Âîäû âîîáùå íàìåðåííî ïüþ.
Êîðî÷å íå ïðàâèëüíîå ó ìåíÿ ïèòàíèå, íî ìíå íðàâèòñÿ (IMG:style_emoticons/default/icon_smile.gif)

Ñïåöèè äîáàâëÿé))) À òâîðîæîê ñ ñóõîôðóêòàìè ëó÷øå ðàçáàâëÿòü äëÿ âêóñà èëè éîãóðòàìè)))

Éîãàìè ðàçáàâëÿëà, òîæå íàäîåëî
Âîò ñóõîôðóêòàìè åù¸ íå ïðîáîâàëà, íàäî äîáàâèòü)
Òû òîæå ïî êóðèöå âäàðÿåøü èç ìÿñà?
ß èíäåéêó åäà íåäàâíî, âêóñíî, íî äîðîæå)