Who wants to live forever? , êàê ñòàòü äîëãîæèòåëåì

Òåëåâåäóùàÿ Åêàòåðèíà Àíäðååâà, 52 ãîäà.



— Îñòàâàòüñÿ ìîëîäîé íå òàê óæ è ñëîæíî, — óâåðÿåò Åêàòåðèíà. — ß îõîòíî îòêðîþ âñå ñâîè ñåêðåòû!

Ñïèòå â òåìíîòå è õîëîäå
—  ñïàëüíå äîëæíî áûòü íå âûøå 18-20 ãðàäóñîâ. Äëÿ çäîðîâüÿ, à ñëåäîâàòåëüíî — êðàñîòû, íóæíà ïðîõëàäà. Äàæå çèìîé ÿ âñåãäà íî÷üþ îòêðûâàþ ôîðòî÷êó. Íà îêíà ïîâåñüòå ïëîòíûå øòîðû. Âåäü â òåìíîòå âûðàáàòûâàåòñÿ ìåëàòîíèí, êîòîðûé ïîìîãàåò îðãàíèçìó âîññòàíîâèòüñÿ.

Ëîæèòåñü ïîðàíüøå è ñïèòå âîñåìü ÷àñîâ
— ß ñòàðàþñü ëîæèòüñÿ â 10 ÷àñîâ âå÷åðà, ïîòîìó ÷òî ñ 22 äî 24 ÷àñîâ âî ñíå âûðàáàòûâàåòñÿ ãîðìîí, îòâå÷àþùèé çà ìîëîäîñòü è êðàñîòó! Íå çðÿ àíãëè÷àíå íàçûâàþò ýòè äâà ÷àñà «áüþòè-ñëèï» — òî åñòü ñíîì êðàñîòû. Ñïèòå íå ìåíåå âîñüìè ÷àñîâ â ñóòêè è æåëàòåëüíî íà îðòîïåäè÷åñêîé ïîäóøêå!

Âñòàâàéòå ïîýòàïíî
— Ïðîñûïàéòåñü íå ïîçäíåå âîñüìè óòðà. ß èíîãäà âñòàþ â øåñòü!

Ñ êðîâàòè ñðàçó íå âñêàêèâàéòå. Ñíà÷àëà ïîòÿíèòåñü, à çàòåì 10 ðàç ïîõëîïàéòå ñåáÿ ïî ãîëîâå. Çàòåì ïîòðèòå óøè — 15 ðàç ïî ÷àñîâîé ñòðåëêå è ñòîëüêî æå — ïðîòèâ. Ïîñëå ÷åãî íà÷èíàéòå ìåäëåííî êðóòèòü ãîëîâîé âïðàâî-âëåâî. È òàê — 100 ðàç! Âû ïî÷óâñòâóåòå, êàê ýíåðãèÿ áóêâàëüíî íàïîëíÿåò âàñ! Ïîäíèìàòüñÿ íóæíî ìåäëåííî, ïîòîìó êàê ðåçêèé ïåðåõîä îò îäíîãî ñîñòîÿíèÿ ê äðóãîìó î÷åíü âðåäåí. È åùå — êóïèòå áóäèëüíèê ñ íåãðîìêèì, ïðèÿòíûì äëÿ âàñ çâóêîì.

Ïåéòå ÷èñòóþ âîäó
— Ïåðâîå, ÷òî ÿ äåëàþ, âñòàâ ñ ïîñòåëè, — âûïèâàþ ñòàêàí âîäû. Ïðè ýòîì îíà äîëæíà áûòü êîìíàòíîé òåìïåðàòóðû. È íå èç-ïîä êðàíà! Ñòîèò èìåòü ôèëüòðû èëè ïîêóïàòü áóòèëèðîâàííóþ âîäó â ìàãàçèíå. Ëè÷íî ÿ ïðåäïî÷èòàþ ìèíåðàëüíóþ íåãàçèðîâàííóþ.  ñóòêè íóæíî âûïèâàòü íå ìåíåå 1, 5 ëèòðà âîäû çà ÷àñ äî èëè ÷àñ ñïóñòÿ ïîñëå åäû.

Âûáèðàéòå ïðàâèëüíûé ÷àé
— Êîôå ÿ íå ïüþ, à ÷àé î÷åíü ëþáëþ! Îñîáåííî — çåëåíûé. Íî íå èç ïàêåòèêîâ, à çàâàðíîé, èç öåëüíûõ ëèñòüåâ. Ïðè ýòîì òîëüêî òîò, êîòîðîìó íå áîëüøå âîñüìè ìåñÿöåâ ñ ìîìåíòà ñáîðà, è õðàíèâøèéñÿ â õîëîäèëüíèêå. Ó ìåíÿ äîìà åñòü äàæå ñïåöèàëüíûé õîëîäèëüíèê äëÿ ÷àÿ èç Êèòàÿ.

Çàâòðàêàéòå êàøåé
— Ïî óòðàì ÿ êóøàþ ëèøü ïîñëå ãèìíàñòèêè. Çàâòðàêàþ ÿãîäàìè è êàøêàìè èç öåëüíûõ çåðåí, ñâàðåííûõ íà âîäå. Èíîãäà äîáàâëÿþ â íèõ ñóõîôðóêòû è îðåõè. Îáîæàþ ãðå÷êó è ÷åðíûé ðèñ.

Çäîðîâîå ìåíþ
— ß íå åì ïîñëå 19 ÷àñîâ. È íå åì íè÷åãî æèðíîãî, ñëàäêîãî, ñîëåíîãî, ìó÷íîãî è êîíñåðâèðîâàííîãî!  ìîåì ìåíþ íåò ìÿñà. ß åì ëèøü çëàêîâûå, ðûáó, îâîùè è â íåáîëüøîì êîëè÷åñòâå ôðóêòû. Ìîëî÷íûå ïðîäóêòû ïîçâîëÿþ ñåáå ðàç â íåäåëþ-äâå!  êàæäîì ÷åëîâåêå æèâóò ïî÷òè òðè êèëîãðàììà ðàçëè÷íûõ ãðèáêîâ, áàêòåðèé è ìèêðîáîâ. Ìîëîêî è âñå ìîëî÷íûå ïðîäóêòû ñòèìóëèðóþò ðàçìíîæåíèå ýòèõ îðãàíèçìîâ! À çà÷åì íàãðóæàòü ñâîþ èììóííóþ ñèñòåìó?

Ýêîëîãè÷åñêè ÷èñòûå ñûðûå ïðîäóêòû
— Íèêàêèõ õèìè÷åñêèõ äîáàâîê! Âñå òîëüêî íàòóðàëüíîå! Ñåé÷àñ ïîÿâèëèñü ïîñòàâùèêè ýêîëîãè÷åñêè ÷èñòîé áèîïðîäóêöèè. Çàäàäèòåñü öåëüþ ïèòàòüñÿ êà÷åñòâåííî — îáÿçàòåëüíî íàéäåòå, ãäå òàêóþ åäó ìîæíî êóïèòü! Ñòàðàéòåñü îòäàâàòü ïðåäïî÷òåíèå ïðîäóêòàì, êîòîðûå ìîæíî åñòü ñûðûìè: ÿãîäàì, ïðîðîùåííûì çåðíàì, çåëåíè, îâîùàì, ôðóêòàì, îðåõàì.

Ãîòîâüòå ïðàâèëüíî
— Ïðè ãîòîâêå íèêîãäà íå íàãðåâàéòå ìàñëî, òàê êàê îíî íà÷èíàåò âûäåëÿòü âðåäíûå âåùåñòâà! Îòêàæèòåñü îò áîëüøîãî îãíÿ. À ëó÷øå âñåãî — êóïèòå ñïåöèàëüíóþ êàñòðþëþ, â êîòîðîé ïèùà çà ñ÷åò âûñîêîãî äàâëåíèÿ ãîòîâèòñÿ ïðè íèçêîé òåìïåðàòóðå. Òîãäà â íåé ñîõðàíÿòñÿ âñå ïîëåçíûå âåùåñòâà! Åñëè ãîòîâèòå â äóõîâêå, òî ñëåäèòå, ÷òîáû òåìïåðàòóðà íå ïðåâûøàëà 120 ãðàäóñîâ.

Ñîëè — äà, ñàõàðó — íåò!
— Ñîëü íåîáõîäèìà íàøåìó îðãàíèçìó. Íî óïîòðåáëÿòü åå íóæíî â ìèíèìàëüíûõ êîëè÷åñòâàõ, ëó÷øå âñåãî — ìîðñêóþ. À âîò ñàõàð ÿ ïîëíîñòüþ çàìåíèëà ñóõîôðóêòàìè, ìåäîì è ôðóêòîçîé.

Âçâåøèâàéòåñü è ïîñòèòåñü
— Ñîõðàíÿòü âåñ ãîðàçäî ïðîùå, ÷åì èçáàâëÿòüñÿ îò ëèøíèõ êèëîãðàììîâ. ß âñåãäà äåðæó ïîä ðóêîé âåñû. È åñëè ñòðåëêà êà÷íóëàñü âïåðåä, òóò æå äåëàþ âñå, ÷òîáû âåðíóòü åå îáðàòíî! Êîãäà íóæíî, ìîãó è 10 äíåé íà âîäå ïîñèäåòü. Èëè íà çåëåíîì ÷àå è ðèñå áåç ñîëè! Íî ÷òîáû íå ïðèáåãàòü ê òàêèì êðàéíîñòÿì, äîñòàòî÷íî ñîáëþäàòü âñå ïîñòû. ß òàêæå ïîùóñü åùå ïî ñðåäàì è ïÿòíèöàì.

Çàéìèòåñü ñïîðòîì
— ×òîáû òåëî îñòàâàëîñü ïîäòÿíóòûì è ñòðîéíûì, åãî íàäî òðåíèðîâàòü. ß òðè ðàçà â íåäåëþ õîæó íà ôèòíåñ, òðè — íà éîãó, äâà — íà òàé-÷è — ýòî êèòàéñêàÿ îçäîðîâèòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà — è åùå äâà — íà ïèëàòåñ — ñïåöèàëüíóþ ñèñòåìó óïðàæíåíèé. Ïëþñ áàññåéí.  îáùåì, òðåíèðóþñü è óòðîì, è âå÷åðîì ïîñëå ðàáîòû.

Ìíîãî è áûñòðî õîäèòå
— Ïðîáëåìû ñ ëèøíèì âåñîì óéäóò áåç ñëåäà, åñëè âû áóäåòå ìíîãî è áûñòðî õîäèòü. Ó÷òèòå: æèð íà÷èíàåò ñãîðàòü òîëüêî ïîñëå 30-é ìèíóòû. Ïîýòîìó ïîëüçóéòåñü ëþáîé âîçìîæíîñòüþ ïðîéòèñü ïåøêîì! Ìîæíî, êîíå÷íî, è áåãàòü, íî âî âðåìÿ áåãà ïðîèñõîäèò ìèíè-ñîòðÿñåíèå ñóñòàâîâ è ìîçãà.

Óõàæèâàéòå çà êîæåé
— Îäèí-äâà ðàçà â íåäåëþ ÿ õîæó â ñàóíó. À âîò ïèëèíãè íå äåëàþ! Çàòî ðàç â íåäåëþ äåëàþ ìàñêó íà îñíîâå êîñìåòè÷åñêèõ ñðåäñòâ îäíîé ôðàíöóçñêîé ôèðìû.  åå ñîñòàâ âõîäÿò âûòÿæêè èç ðàñòåíèé, ñîáðàííûõ â ýêîëîãè÷åñêè ÷èñòîì ìåñòå. Ðàç â íåäåëþ ìíå òàêæå äåëàþò â ñàëîíå òàê íàçûâàåìóþ êèñëîðîäíóþ òåðàïèþ è ýíåðãåòè÷åñêèé ìàññàæ ëèöà ñåðåáðÿíûìè ýëåðîíàìè — ýòî äàåò ñèëüíûé îìîëàæèâàþùèé ýôôåêò!

Íå çàãîðàéòå
— Óëüòðàôèîëåò âûçûâàåò ðàííåå ñòàðåíèå êîæè! Ïîýòîìó íà ïëÿæ ÿ õîæó òîëüêî â çàêðûòîì êóïàëüíèêå ñ íàíåñåííûì íà ëèöî è òåëî ñîëíöåçàùèòíûì êðåìîì ñèëîé íå ìåíåå 50 åäèíèö! Ïðè ýòîì ñèæó âñå âðåìÿ ïîä çîíòèêîì! Ïðî ñîëÿðèè âîîáùå ìîë÷ó!

Íå êóðèòå è ïåéòå âèíî
— ß íå êóðþ óæå áîëüøå äâóõ ëåò. Ñ÷àñòëèâà áåçìåðíî! Ñòàëà ãîðàçäî ëó÷øå ñåáÿ ÷óâñòâîâàòü, ðàçëè÷àòü äàæå ñàìûå òîíêèå çàïàõè, è, êîíå÷íî, êîæà ìåíÿ òîæå îòáëàãîäàðèëà — êðàñèâûì öâåòîì ëèöà. Ïîýòîìó ñðî÷íî áðîñàéòå êóðèòü! À ÷òî êàñàåòñÿ ñïèðòíîãî... Ñóõîå âèíî äàæå ïîëåçíî äëÿ çäîðîâüÿ â âåñüìà íåáîëüøèõ êîëè÷åñòâàõ. ß ïðåäïî÷èòàþ ãðóçèíñêîå, èñïàíñêîå è ïîðòóãàëüñêîå.

Ìèíèìóì êîñìåòèêè
— Åñëè êîæà óõîæåíà, ìàêèÿæ ìîæåò âîîáùå íå ïîíàäîáèòüñÿ. Íî åñëè î÷åíü õî÷åòñÿ «÷òî-òî íàðèñîâàòü» íà ëèöå, îáõîæóñü ìèíèìóìîì êîñìåòèêè. Âçìàõ ïóõîâêîé, îáìàêíóòîé â ïóäðó, áëåñê íà ãóáû, òóøü — íà ðåñíèöû. ßðêèé ìàêèÿæ, êàê ïðàâèëî, ñòàðèò.

Ïåðåâîñïèòûâàéòå ðîäíûõ
— Âåñòè çäîðîâûé îáðàç æèçíè î÷åíü òÿæåëî, åñëè íåò åäèíîìûøëåííèêîâ. Ïîýòîìó íåíàâÿç÷èâî, ïîòèõîíüêó âòÿãèâàéòå â ýòî äåëî ðîäíûõ. Ìîé ìóæ è äî÷ü, êàê è ÿ, íå åäÿò ìÿñî, ïüþò ÷èñòóþ âîäó è çàíèìàþòñÿ ñïîðòîì.

Ðàáîòàéòå è íå ñïåøèòå íà ïåíñèþ
— ×åì ïîçäíåå òû âûé­äåøü íà ïåíñèþ, òåì äîëüøå îñòàíåøüñÿ ìîëîäûì!  ßïîíèè ðàáîòàþò äàæå ãëóáîêèå ñòàðèêè. Ïîýòîìó òàì òàê ìíîãî äîëãîæèòåëåé. Ðàáîòà ïðîäëåâàåò è ãîäû, è ìîëîäîñòü!

Íå çëèòåñü è íå çàâèäóéòå
— Ñëåäèòå çà ñâîèì äóøåâíûì ñîñòîÿíèåì. Êàê òîëüêî âû íàó÷èòåñü æèòü â ãàðìîíèè ñ ñîáîé è îêðóæàþùèì ìèðîì, ïåðåñòàíåòå çëèòüñÿ è çàâèäîâàòü, ñðàçó çàìåòèòå èçìåíåíèÿ: è ìîðùèíêè âûðîâíÿþòñÿ, è ãëàçà çàñèÿþò, è ôèãóðà ïîñòðîéíååò! Ìîé äåâèç: «Äàé ìíå, Áîæå, äóøåâíîãî ïîêîÿ ïðèíÿòü òî, ÷òî íå ìîãó èçìåíèòü, äàé ñèëû èçìåíèòü òî, ÷òî ìîãó, è äàé ìóäðîñòè, ÷òîáû íå ïåðåïóòàòü îäíî ñ äðóãèì!»

Åñëè á òàêèå ïðàâèëà ñóùåñòâîâàëè...

Âñåì ïðèâåò Õîòåëîñü áû æèòü, êàê ìîæíî äîëüøå, íî ïðè íàøåé ýêîëîãèè ( ôàáðèêè, çàâîäû,ìàøèíû ) âîçäóõ íàñòîëüêî çàãðÿçí¸í,÷òî íàäî óåçæàòü â ãîðû èëè íà ñåâåðíûé,þæíûé ïîëþñ,÷òîáû äûøàòü ñâåæèì âîçäóõîì ( ñêîðåå âñåãî ÷åëîâåê íå ñìîæåò ïîñòîÿííî äûøàòü ñâåæèì âîçäóõîì,òàê êàê ïðèâûê ê çàãðÿçí¸ííîìó âîçäóõó ),ïðè íàøåì ïèòàíèè ( ãåíîìîäèôèöèðîâàííûå äîáàâêè, äîáàâêè Å,ðàçëè÷íûå ïðèìåñè ê ïðîäóêòàì ),êîòîðîå áîëüøå âðåäíî,÷åì ïîëåçíî è ïðè íàøèõ ( ëè÷íûé îïûò ) ðåæèìàõ äíåé ( âàæíûå äåëà áåç îòäûõà ïî áóäíèì äíÿì,ïîçäíèé îòõîä êî ñíó â âûõîäíûå è ïðàçäíè÷íûå äíè ( êëóáû,äðóçüÿ,ñåêñ ) è ñîí äîëãèé ïî âûõîäíûì äíÿì ), êîãäà çàáûâàåì î çàíÿòèÿõ ñïîðòîì è îòäûõå íà ïðèðîäå ñîáëþäåíèå ïðàâèë "çäîðîâîé" æèçíè íåâîçìîæíî Ð. S. Òàê,÷òî èçðå÷åíèå âïîëíå ïðàâèëüíî è óìåñòíî : æèòü âðåäíî,îò ýòîãî óìèðàþò Ð. Ð. S. Âñåì ñ÷àñòëèâûõ äíåé

ß ñ÷èòàë ñåáÿ áåññìåðòíûì, ïîêà íå óäàðèëñÿ ìèçèíöåì íîãè î êðîâàòü

Çàöåïèë ðîëèê. Æàëü, â ìîåé äåðåâíå íåò òàêèõ ïëîùàäîê.

Ýòî ïðàâèëî ðàññêàæèòå ïðîäàâöàì ìàãàçèíîâ, êîòîðûå äî 22 òîëüêî â òîðãîâîì çàëå ñèäÿò. Ïðî âðà÷åé, êîòîðûå ñóòêàìè äåæóðÿò, è ãîâîðèòü íå÷åãî.

Æèçíü ïî ýòèì ïðàâèëàì ïðåñíàÿ,êàê ó ïðåìóäðîãî ïåñêàðÿ.

Çàêðûòî.