Интересные темы:

Наши друзья:

Официальный аккаунт в Twitter: twitter.com/4allforum, подпишитесь или сохраните адрес, чтобы быть в курсе если возникнут проблемы с форумом.

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

Секс форум > Форум о сексе > Форум о Любви > Архив форума любви

страшное слово целлюлит !!!!!

Опции

Гость_юлька_*

14.4.2006, 8:30

Сообщение #1

Ответить автору

Гости

мальчики , вас это точно не возбудит , темка в смысле

Надлежащий уход за телом обеспечит сохранение его естественной гармонии, красоты, привлекательности и сексуальности.

Если вы беспокоитесь по поводу целлюлита, то вас, вне всякого сомнения, беспокоит общее состояние вашего тела и вес. Если у вас целлюлит, то независимо от того, худы вы или полны, ваша фигура изменится. И хоть мы не можем изменить первоначальную форму тела, мы в состоянии улучшить то, что имеем, с помощью специальной системы питания (антицеллюлитной диеты) и физических упражнений.

Вес тела
Вес тела легко измерить и легко записать. А врачам он дает отличный повод поворчать по поводу состояния пациента! Весы дают нам общий вес тела, но не делают различия между жиром, жидкостью и мышечной массой, что в действительности куда более важно.
Большая часть женщин время от времени заглядывает в традиционные таблицы соотношения роста к весу тела, чтобы убедиться, попадают ли они в категорию "нормы". Но, поскольку целлюлитом в равной степени могут страдать Люди как с избыточным весом, так и с недостаточным, простое сбрасывание веса с целью попадания в "норму" не решит вашей целлюлитной проблемы.

Масса тела
Распределение по телу жира, жидкости и мышечной массы дает нам гораздо более точное представление о связи размеров нашего тела со здоровьем.
Содержание телесного жира, мышц и жидкости может быть определено путем измерения веса, роста и толщины кожи в некоторых точках тела. Поскольку сделать последнее самостоятельно довольно трудно - надо обладать большим опытом, чтобы знать, где размещать измерительный прибор, - вам следует обратиться за помощью к профессионалам. Во многих клубах здоровья и спортивных залах эти измерения применяются для оценки результатов, достигнутых в ходе занятий.
Существует также современное оборудование, которое помогает определить состав тела и дает при этом довольно точную оценку, хотя старый испытанный метод измерения толщины кожи более надежен.
Зная, что в нашем организме слишком много жира, слишком много жидкости или слишком мала мышечная масса, мы можем сделать вывод о том, что страдаем ожирением либо скоплением жидкости, и на этом основании выбрать подходящий комплекс упражнений и диету, которые помогут изменить соотношение жира и мышц в теле.

Зеркало
Простейшим средством для оценки нашей фигуры является зеркало. Глядя в зеркало, мы сразу же замечаем, где у нас слишком много жира и слишком мало мышц.
Желание иметь пропорциональное тело и хорошую фигуру может способствовать успеху в нашей борьбе с целлюлитом больше, чем что-либо другое.
Однако в природе не существует такой вещи, как "идеальная женская фигура". Для каждой расы характерны специфическое строение и форма тела, у каждой культуры есть свой идеал. Но на самом деле оценку фигуры может дать только отдельная личность. Таким образом, мы возвращаемся к тому, с чего начали - к зеркалу!
После того, как вы сделали оценку вашего целлюлита, наступает следующий этап избавления от него - лечение. Здоровый образ жизни с нормальным питанием и регулярными физическими упражнениями - вот наилучший способ обрести здоровое тело и предупредить возникновение целлюлита.
И, несомненно, это лучший способ избавиться от существующего заболевания. Однако следует помнить, что, если целлюлит уже достаточно хорошо сформировался, его лечение следует сочетать с дополнительными процедурами.

Об этом мы поведем разговор во второй части книги.

Правильная диета является основой любого лечения целлюлита

Хоть и не существует какой-то определенной диеты, которая избавляет от целлюлита, здоровое сбалансированное питание является важнейшей составной частью любого эффективного лечения.
Однако любые изменения в рационе вашего питания должны осуществляться с учетом образа жизни, а также количества калорий и питательных веществ, необходимых вам на протяжении дня в зависимости от выполняемой вами работы.
Независимо от того, нуждаетесь вы в сбрасывании веса или нет, поэтапное следование советам, изложенным в этой части книги, поможет вам привести вес в норму и избавиться от нездоровых привычек в плане питания, обеспечивая при этом сбалансированный прием питательных веществ и, в конечном итоге, способствуя успешной борьбе с целлюлитом.
Некоторые процедуры необходимо делать в сочетании с другими, и об этом будет четко сказано в тексте.

Не ставьте перед собой недостижимых целей, меняйте образ жизни постепенно. Принять одни изменения бывает труднее, чем другие, поэтому начинайте с более простых и только потом переходите к более сложным. Конечно, это может замедлить процесс избавления от целлюлита, но главное - добиться успеха, пусть и не сиюминутного. Это лучше, чем просто сдаться.

Перед началом
Прежде чем перейти к новому режиму питания, записывайте все, что вы едите на протяжении четырех дней. Взвешивать продукты не нужно, запишите только их приблизительное количество. Взвешивание лишь увеличит вероятность того, что на протяжении этих четырех дней вы будете потреблять в пищу только те продукты, которые легко взвесить. А это даст заведомо ложный результат. И напротив, если возня со взвешиванием вам быстро надоест, вы бросите всю эту затею.

Сделанные вами записи дадут четкое представление о том, что составляет основу вашего питания, когда и сколько вы едите и, возможно, почему.
Часто бывает так, что мы едим не от голода, а от скуки или стремления к покою и комфорту.
Кроме того, общеизвестно, что мы все недооцениваем количество съедаемой нами пищи. Легко забыть, к примеру, то печенье, которое вы съели с утренней чашкой кофе, или плитку шоколада, которую вы сжевали, стоя на остановке в ожидании автобуса, поэтому постарайтесь вести записи тщательно. Это позволит вам увидеть, откуда берутся дополнительные калории или вредная пища. Частота потребления определенных продуктов может также указать на возможность пищевой аллергии или пищевого невосприятия.

Зарегистрируйтесь, что бы не видеть эту рекламу.

Гость_юлька_*	14.4.2006, 8:33 Сообщение #2
Ответить автору Гости	Поэтапное развитие целлюлита. Как начинается целлюлит Целлюлит развивается поэтапно на протяжении определенного периода времени Первый этап развития целлюлита (невидимый). Как мы уже видели, существуют три основных фактора, которые ведут к развитию целлюлита: нарушение малого круга кровообращения, нарушение венозного кровотока и нарушение циркуляции лимфатической жидкости. Поскольку все эти факторы тесно взаимосвязаны, то достаточно проявиться одному из них, как тут же следует цепная реакция, в которую, в конечном итоге, оказываются вовлечены и все остальные. Таким образом, нарушение нормального функционирования малого круга кровообращения неизбежно приводит к дисфункции вен и лимфатической системы. Размеры участков тела, пораженных целлюлитом, зависят от степени нарушения малого круга кровообращения, поражения вен или лимфатической системы. Полный объем целлюлита в конкретном месте зависит, однако, от количества жира, накопленного в жировых клетках целлюлитной ткани. Целлюлитные ткани плохо снабжаются кровью из-за нарушения малого круга кровообращения. По этой причине фибробласты страдают от кислородного голодания и недостатка жизненно важных питательных веществ, а вены и лимфатические сосуды не способны эффективно обеспечить отток крови и жидкости из тканей. Жидкость скапливается между клетками, и белок, содержащийся в ней, начинает образовывать вокруг жировых клеток толстые жесткие волокна. Фибробласты, работа которых нарушается, не могут удалить анормальные белковые волокна. Давление внутри ткани возрастает, и она твердеет и отекает. Кровь не может пройти через этот участок и стремится обойти его. Вследствие недостаточного кровоснабжения положение ухудшается и образуется замкнутый круг. Целлюлит не появляется внезапно и внезапно не исчезает. От тяжести и продолжительности заболевания зависит тип требуемого лечения. Мы знаем, что происходит внутри организма при целлюлите, и теперь можем связать это с тем, что видим снаружи. Не важно, сколько у нас целлюлита и где он образовался, но мы должны твердо помнить, что раз начавшись, он будет прогрессировать по мере того, как в процесс будут вовлекаться все факторы, способствующие его развитию. Все начинается с общего замедления тока крови в малом круге кровообращения, нарушения венозного кровотока или циркуляции жидкости в лимфатической системе. Замедление тока крови в малом круге кровообращения приводит к ограничению кровоснабжения тканей и появлению предпосылки их поражения целлюлитом, но видимых признаков этого на данном этапе нет. Единственным намеком на ранний целлюлит можно считать более продолжительное, чем обычно, заживление порезов и синяков. Замедление венозного кровотока приводит к задерживанию жидкости в тканях. Ток крови в малых венах и капиллярах практически прекращается. В них вырабатываются такие вредные вещества, как, например, арахидоновая кислота, которые раздражают стенки этих кровеносных сосудов и вызывают их воспаление. Замедление циркуляции лимфатической жидкости также способствует скоплению ее в тканях, при этом белок, содержащийся в лимфе, начинает оседать и образовывать волокна. Все описанные выше изменения происходят на клеточном уровне, и человеческий глаз увидеть их не может. Тем не менее, сбой уже произошел, и нарушение нормального функционирования одной из систем неизбежно приведет к расстройству всех трех.

Гость_юлька_*	14.4.2006, 8:33 Сообщение #3
Ответить автору Гости	2-й этап развития целлюлита Стоит лишь нарушиться нормальному кровоснабжению тканей, как следом слабеют вены и капилляры. Как слабая дамба рушится под напором воды, так под напором застоявшейся крови лопаются вены и капилляры. Кровь и лимфатическая жидкость проникают в ткани, увеличивая внутритканевое давление, еще больше препятствуя кровообращению и оттоку лимфы. Вы можете видеть лопнувшие вены и небольшие участки кожи с изменившимся цветом. Если вы ущипнете себя, то почувствуете, что ваша кожа стала толще, чем обычно, плотнее и прикосновение к ней довольно болезненно. Кроме того, на ней легко появляются синяки. Таковы, вероятно, первые заметные признаки целлюлита, которые могут сохраняться некоторое время, прежде чем заболевание перейдет в новую фазу. На этом этапе, однако, на теле нет явных утолщений, как нет и изменений температуры кожи. 3-й этап После нескольких недель или даже месяцев накопления в тканях жидкости, требования к тончайшим лимфатическим сосудам вывести из тканей избыток жидкости намного превосходят их реальную возможность. В любом случае лимфатические сосуды уже были слегка повреждены и, вероятно, сдавлены возросшим внутритканевым давлением. Скопление жидкости становится теперь характерной особенностью тканей. Они отекают, становятся толще и начинают давить на фолликулы волос и потовые железы, в результате чего кожа приобретает характерный вид «апельсиновой корки».

Гость_юлька_*	14.4.2006, 8:34 Сообщение #4
Ответить автору Гости	4-й этап Ток лимфатической жидкости теперь фактически прекращается, в результате чего белок оседает и свертывается в волокна. Эти волокна утолщаются в процессе жизнедеятельности фибробластов, лишенных кислорода и питательных веществ. Волокна образуют вокруг жировых клеток плотную сеть, которая не выпускает скопившуюся в тканях жидкость и создает грубый «пограничный» эффект, который часто называют «тюфячной кожей». Из-за скопления жидкости ткани насыщаются ею, что препятствует нормальной циркуляции крови, которая обходит этот участок стороной. Недостаточное кровоснабжение пораженной ткани, в свою очередь, приводит к существенному снижению температуры кожи. Венозный кровоток, вывод продуктов жизнедеятельности клеток и нейтрализация токсинов нарушаются. В результате сосуды легко лопаются и образуются плохо рассасывающиеся синяки.

Гость_юлька_*	14.4.2006, 8:34 Сообщение #5
Ответить автору Гости	5-й этап Возрастающее давление в тканях становится причиной того, что кровь минует целлюлитную ткань, а не проходит сквозь нее. Участки, по которым теперь протекает кровь, вынуждены реагировать на присутствие по соседству метаболических токсинов расширением кровеносных сосудов и пропусканием большего количества крови. По этой причине среди холодной целлюлитной ткани появляются горячие островки. 6-й этап Вокруг жировых клеток пораженного участка продолжают образовываться белковые волокна. Удаление жира из жировых клеток стало невозможным из-за плохого кровоснабжения. Однако жир продолжает откладываться в жировых клетках из-за преобладания на их поверхности жиросохраняющих рецепторов. Таким образом, количество жира увеличивается, волокна становятся все толще и их количество постоянно возрастает. Жир, лимфатическая жидкость и белковые волокна формируют крупные сотообразные массы — стеатомы. Стеатомы обезображивают фигуру, образуя на поверхности кожи непривлекательные утолщения и бугры. Наличие стеатом красноречиво свидетельствует о том, что целлюлит основательно укоренился в организме и прошел полный путь своего развития.

Гость_юлька_*	14.4.2006, 8:35 Сообщение #6
Ответить автору Гости	Самодиагностика целлюлита. Как определить стадию целлюлита Определить наличие целлюлита можно с помощью следующего приема. Возьмите большую складку нормальной, не пораженной целлюлитом кожи и покатайте ее между пальцами. Вы почувствуете, что кожа и нижележащая ткань совершенно гладкие. От количества жира зависит толщина подкожной ткани, и то, что вы чувствуете под пальцами — это нормальная жировая ткань. Теперь проделайте то же самое на тех местах, где, как вам кажется, есть целлюлит, например, на ягодицах, бедрах и над коленями. Вам может понадобиться зеркало, чтобы внимательно осмотреть ягодицы, но вы можете обратиться за помощью и к близкой подруге. Если у вас есть целлюлит, вы легко узнаете его симптомы. Не забывайте, что целлюлит развивается постепенно, проходя при этом различные стадии. Кратко повторим описание стадий целлюлита: Стадия 1: кожа медленно заживает, другие признаки не заметны. Это предцеллюлитная стадия, когда уже все готово для его развития. На коже нет видимых признаков целлюлита, но царапины, порезы и синяки заживают медленно. Стадия 2: скопление жидкости, лопнувшие вены, изменение цвета кожи, кожа становится более толстой и чувствительной, легко появляются синяки Внимательный осмотр кожи выявляет разрывы самых маленьких вен и изменение ее цвета вследствие инфильтрации крови из лопнувших вен в ткани. Синяки могут появиться после малейших ударов. Когда кожу слегка сжимаешь между пальцами, она кажется более толстой и чуть более болезненной, чем обычно, заметны признаки «апельсиновой кожуры». Стадия 3: появление «апельсиновой кожуры» Даже не щупая кожу, вы увидите на ее поверхности признак скопления жидкости. От скопившейся жидкости кожа вокруг волосяных фолликулов и потовых желез вздувается бугорками и становится похожа на апельсиновую кожуру. Стадия 4: уплотнения, «тюфячная» кожа, кожа, холодная на ощупь, разрывы более крупных вен, стихийное появление синяков Под кожей появляются уплотнения, на ее поверхности возникают складки — так называемая «тюфячная» кожа. При прикосновении кожа холодная. Имеются разрывы вен, что хорошо заметно на коже ниже участков, пораженных целлюлитом. Ни с того, ни с сего возникают синяки, как после обычных ударов. Стадия 5: участки горячей ткани Прикасаясь к коже, вы чувствуете горячие участки среди холодных тканей. Стадия 6: стеатомы Большие участки жировой ткани, оплетенные волокнами, образуют стеатомы, которые портят нормальную фигуру. Вердикт Если вы не узнаете ни один их этих симптомов, можете расслабиться и перевести дух — у вас нет целлюлита. Если вы узнаете только ранние симптомы, это дает основание предположить, что ваш целлюлит находится в относительно ранней стадии развития. Это значит, что нарушение клеток еще не зашло слишком далеко и они быстрее отреагируют на лечение. Если вы видите более поздние симптомы (стадии 5 и 6), это значит, что развитие целлюлита зашло уже довольно далеко. В таком случае будьте реалистами и как можно скорее обращайтесь за помощью, ибо самолечение может закончиться неудачей и отвратить вас от дальнейших попыток избавиться от целлюлита. Диеты и последующие колебания веса только подстегивают развитие целлюлита. Итак, после того, как вы окончательно убедились, что у вас целлюлит, вам нужно как можно больше узнать, как он распределен по телу, а также о факторах, которые способствовали его появлению.

Гость_юлька_*	14.4.2006, 8:37 Сообщение #7
Ответить автору Гости	это было НЕМНОГО теории, для ознакомления....тепер будем с ним бороться.....

Гость_юлька_*	12.5.2006, 10:06 Сообщение #8
Ответить автору Гости	Тест После того как мы три года назад провели тестирование средств от целлюлита и получили отрицательные результаты, мы заинтересовались, какие методы и активные вещества имеются сегодня на рынке. Не появилось ли в этот раз универсальное средство? Мы протестировали три геля и одно жидкое средство. Мы также включили в тест два прибора, которые предлагают специальный массаж от целлюлита. Прежде чем начинать тестирование, врач-дерматолог исследовал состояние кожи бедер наших пробанток, с выраженным целлюлитом, был измерен объем, сделаны фотографии. Наши пробантки, возрастом 30-45 лет, с заметным целлюлитом, должны были на время теста сохранять свои обычные привычки, питание и образ жизни. Восемь недель они испытывали средства и приборы в домашних условиях. Каждое средство пробовали 20 женщин, неуклонно следуя рекомендациям производителя. Не зная того, они проверяли, наряду со средствами от целлюлита, также эффективность, обычной эмульсии, которая никак не влияет на целлюлит. Спустя восемь недель, пробанток снова осматривали, измеряли, опрашивали и фотографировали. Затем пробантки сами, а также дерматолог, оценивали состояние своей кожи и целлюлит. Также обговаривались некоторые неприятные побочные эффекты лечения. Из всех единичных параметров складывалась оценка эффективности - во всех случаях одна, которая не может быть уже более разочаровывающей: ни гели, ни жидкости, ни массажеры не имели позитивного воздействия на волнистые жировые бугорки.

Гость_юлька_*	12.5.2006, 10:06 Сообщение #9
Ответить автору Гости	Гели и жидкие средства При помощи каких нововведений производители намереваются бороться с целлюлитом? Biotherm, например, "комплексом активных веществ тройного действия" плюс "система укрепления волокон". У продукта Lipofactor речь идет о "эффективной биосистеме двойного действия". Каждая фирма ручается за свой секретный рецепт для улучшения состояния кожи женщины. Общее для многих этих продуктов - содержание кофеина. Это вещество якобы способствует выведению воды и шлаков (Lide) и может, по мнению медиков, возможно, слегка способствовать кровообращению. А кожа, с хорошим кровообращением становится более упругой. Тому, кто страдает варикозом и другими заболеваниями сосудов ног, следует быть осторожными и перед применением этих продуктов посоветоваться с врачом, так как способствующие кровообращению препараты могут привести к расширению сосудов, что может проявиться отрицательными эффектами. Если даже в декларации продукта конкретно указано антицеллюлитное действие, в любом случае не стоит возлагать на это средство Большие надежды. Кто внимательно прочтет сведения на упаковке или в декларации, поймет, что о полном избавлении от целлюлита речь не идет, только лишь об улучшении, уменьшении или смягчении. Наши пробантки большего и не ожидали, но даже эти скромные надежды не оправдались. Пробантки, почти все, пришли к выводу, что продукты не оказали НИКАКОГО СУЩЕСТВЕННОГО ЭФФЕКТА НА ЦЕЛЛЮЛИТ. Если было отмечено какое-либо позитивное действие, так обычная эмульсия получила иногда даже лучшие оценки, чем специальные средства. Даже если у некоторых женщин после нескольких недель пользования средствами состояние кожи улучшалось, кожа приобретала более ухоженный вид, однозначный голос нашего заключения после двух месячного пользования гласил: "никакого воздействия на целлюлит". К такому выводу пришли руководители испытаний, которые осматривали кожу до и после тестирования. После окончания дополнительных испытаний и измерений они пришли к выводу: "эффективное воздействие на ядро целлюлита, а именно на увеличенные жировые клетки и соединительную ткань, не установлено". Однако пробанткам вполне понравились такие свойства продуктов как консистенция, запах, удобство нанесения, впитываемость, а также ощущение и состояние кожи после нанесения. Иногда были жалобы на то, что некоторые гели липкие, а жидкость слишком жидкая. Были единичные жалобы на "медицинский запах продукта". На переносимость продукта жалоб почти не было. Дерматологические реакции не были отмечены. Часто пробантки, наоборот, отмечали приятные ощущения тепла с легким покраснением в области применения, причиной которого вполне могут быть ингредиенты, способствующие кровообращению, как, например кофеин. Но чего стоят хорошие свойства продукта, если они не выполняют цели, для которой они предназначены и которая является основным стимулом их покупки. К тому же, эти продукты совсем не дешевые - 100 мл продукта стоят от 12 до 100 евро. Тем, кому понравился ухаживающий эффект средств от целлюлита, мы можем сказать, что того же результата можно достичь с помощью любого хорошего крема или лосьона для тела. Потому что дело вовсе не в креме, а в массажных движениях. Некоторые производители даже пишут, что их гель надо 10-15 минут втирать в проблемные участки массажными движениями. А кровообращение можно стимулировать и контрастным душем.

Гость_юлька_*	12.5.2006, 10:07 Сообщение #10
Ответить автору Гости	Механические средства от целлюлита Массажеры "Frei Ol Cellulady" и "Philips Cellesse" обещают "разгладить" бугорки и неровности, уменьшить их. Оба прибора стоят в среднем 180 евро, работают по схожему принципу, имеют несколько уровней мощности. Они всасывают кожу с помощью вакуума и массажируют ее. При этой процедуре должна уходить жидкость из тканей и стимулироваться кровообращение. Прибор "Frei Ol Cellulady" осуществляет массаж с маслом. Воздействие этих приборов на целлюлит не было установлено. Как наши пробантки, так и руководители испытаний, после пользования приборами в течение двух месяцев, уменьшения целлюлита не обнаружили, хотя они отметили, что кожа стала более ровной, приобрела более ухоженный вид. Оказалось, что после массажа приборами остается болезненное ощущение. С прибором "Philips Cellesse" преждевременно прекратили испытания две пробантки. Кроме того, этот прибор не очень удобен в обращении, слишком тяжелый.

Гость_юлька_*	12.5.2006, 10:08 Сообщение #11
Ответить автору Гости	Итак, подведем итог. Добиться того, чего хочет каждая женщина в России, Германии и других странах, а именно избавиться от целлюлита, иметь красивую стройную фигуру, крепкие подтянутые ягодицы и гладкие упругие бедра, как вы уже поняли, с помощью "антицеллюлитных" гелей и массажеров, увы, невозможно. Но нас по-прежнему интересует, что можно и необходимо делать для того, чтобы быть красивой, довольной собой и без стеснения и неловкости носить юбки, платья, топики и уверенно снимать с себя одежду на пляже или перед любимым. А можно ли что-то сделать? Разумеется! Если бесполезны кремы и гели, значит, помогает что-то другое. Ведь у многих целлюлита нет (или почти нет). Как-то ведь они этого добились?!! Как? А вот об этом мы и говорим в каждом номере нашей с вами рассылки: ХОРОШИЙ МАССАЖ, ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ! Это основное. Остальное - вспомогательные приложения. Пока только три эти вещи приносят реальный успех. Ничего лучшего не появилось и не предвидится. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ и ПРАВИЛЬНОЕ, ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ это лучшая профилактика развития целлюлита, а ХОРОШИЙ МАССАЖ - ЛУЧШЕЕ ЛЕЧЕНИЕ!

Гость_Рэйчел_*	31.5.2006, 3:40 Сообщение #12
Ответить автору Гости	Блин. А вы мне вот лучше скажите, как после родов быстрее похудеть?

Гость_юлька_*	8.6.2006, 2:12 Сообщение #13
Ответить автору Гости	Упражнения от целлюлита 1) Прижмитесь спиной к стене, ноги на ширине плеч. Скользите вниз до положения "сидя на стуле". Медленно выпрямляйтесь напрягая мышцы бедер. 2) Лежа на спине, положите ступни на стул. Опираясь на пятки и напрягая мышцы ягодиц, приподнимайте и опускайте таз. 3) Лежа на спине, согните ноги в коленях, пятки прижмите друг к другу. Вытяните ноги вверх и затем снова притяните к себе. 4) Лежа на животе, приподнимите вытянутые ноги. Задержитесь в этом положении - ноги разводите и снова смыкайте. 5) Лежа на спине, положите стопу одной ноги на колено другой, пяткой обопритесь на стул. Приподнимайте и опускайте таз. 6) Самым лучшим упражнением для укрепления мышц живота, бедер и ягодиц можно назвать приседания. Начинайте с 20-30 приседаний и постепенно доводите до 100-150. 7) По утрам и вечерам, лежа в постели, на несколько минут прислоните поднятые ноги к стене. Это упражнение стимулирует лимфоотток и кровообращение. Езда на велосипеде, плавание, бег, катание на роликовых коньках - все это замечательные и надежные средства в борьбе с надоевшей "апельсиновой коркой". Постарайтесь каждый день гулять не менее получаса. Используйте любую возможность пройтись пешком, и не только по горизонтали, но и по вертикали: забудьте про лифты, поднимайтесь и спускайтесь по лестнице пешком, бегите вверх и вниз по эскалаторам в метро. Хотьба - самый простой и эффективный вид физической нагрузки. Очень быстро вы войдете во вкус и почувствуете, как от такой, казалось бы, ерунды окрепли ваши ноги, стали более упругими ягодицы, а походка стала более легкой и пружинистой.

Гость_юлька_*	8.6.2006, 19:31 Сообщение #14
Ответить автору Гости	http://www.lipocure.ru/ официальный сайт Vichi занимаються проблемами целлюлита

Гость_юлька_*	8.6.2006, 21:03 Сообщение #15
Ответить автору Гости	afm а ты предложи варинтик как на геннном то уровне лечиться

« Предыдущая тема · Архив форума любви · Следующая тема »

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

Текстовая версия

Сейчас: 15.8.2020, 12:50